初回の流れ
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1.ご予約
まずは、ご予約!お電話、Eメールにて。ご予約日時の10分前ぐらいにお越し下さい。
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2.お着替え
更衣室にて着替え!お着替えの必要がない方は、そのまま3の流れへ。
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3.問診票記入
初回トレーニング問診票に記入!
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4.カウンセリング
問診票を元に、質問をしていきます。その際、体の悩みや、ご希望などをお聞かせください。(約10分程)
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5.準備運動
身体を温める為に、踏み台昇降を行います。股関節周りを整えヒップアップや心肺機能向上に効果的です。(5分~10分)
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6.運動開始
主に、バーベルを使った運動や自体重運動が中心となります。フォーム、意識する場所を説明しながら行っていきます。(20分~30分)
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7.有酸素運動
エアロバイク、ボクシングやキックボクシングで脂肪を燃焼していきます!(15分~20分)
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8.ストレッチサービス
初回の方には10分間のストレッチのサービスをさせて頂きます。
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9.次回ご予約
予定がお分かりでしたら、次回のご希望日時をお伝え下さい。
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10.ご帰宅
お疲れ様でした。また、お待ちしておりますね!